ゆるなちゅヘルシーライフ ~五月病にならない3つの秘策
美と食と健康と。
かおるんが、ゆるーくナチュラルに健康的な生活を提案!
毎月第4週にお送りしています。
なーんか、やる気にならなーい。そんな時は・・・
連休から夏にかけて、メンタルの疲れがどっと出やすいことで起きる「五月病」。
特に環境が変わった方は要注意。
気力や体力を消耗すると、自律神経が不安定になりやすくなります。
自分の「エネルギー不足」が、引き起こすようです。
疲れが取れない、趣味を楽しめない、など、ちょっとしたことで気付くこともあります。
緊張状態が引き起こすことがあるので、まず大切なのは「リラックス」。
リラックスすることができたら、少しずつ体を中からも整えていきましょう。
簡単にできる!かおるんが教える、3つの秘訣。
① ビタミンを意識して摂る
果物・野菜・お肉などを摂りましょう~。
ストレスや甘い物、アルコールでビタミンは消費されていきます。
補うためにも、バランス良く食べることが大切です。
お肉は、赤身のお肉がいいですよ。
② 副交感神経を優位にさせる
リラックスするときに、副交感神経が優位になります。
好きな香りやアロマでリラックスするのもいいですし、体を温めてもリラックスするので、入浴や岩盤浴などで体を温めてリラックスしましょう。
③ ストレッチなどで体を動かす
激しい運動ではなく、ストレッチやゆっくり歩くなどの「ゆったりした」体の動き。
ヨガなどもいいですよね。
出来るところから、始めてみましょう。
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2018年6月26日(火)まで
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