ゆるなちゅ ヘルシーライフ ~ゆるゆるっとウォーキング、してみない?


毎月第4週にお送りする「ゆるなちゅ ヘルシーライフ」。

美容と健康、ダイエットを中心に、MCかおるんがお送りいたします。

みなさん、体を動かす習慣ありますか?

 

 

暖かくなったら、体を動かそう。おススメはウォーキング

寒かった冬から暖かい春、そして初夏に向かうこの季節。心地よい風が吹き抜けていく頃でもあります。

少し、体を動かしませんか?

〇〇歩は歩かなきゃ!と意気込むよりも、ゆるっと散歩のようなウォーキングの方が長続きします。

 

痩せるためにはジョギングのほうがいい、と思い込んでいませんか?

有酸素運動を長時間行う、という点では、ウォーキングも有効なのです。

短期決戦で!という方にはジョギングも効果的ですが、走り慣れている・慣れていないというところでも効果が変わってきます。

 

 

 

歩き方で筋肉の付き方が変わる!!

 

通常、かかとからついて蹴りだす歩き方をする方が多いと思います。

ただ、かかとから着く歩き方は、ふくらはぎを鍛えすぎてしまうことも・・・

足全体を使うように気を付けてみると、ヒップを鍛えることができます。

 

自分のペースで歩くとしても、カロリー消費を目指してスタスタ歩くとしても、

 

歩く姿勢

 

を気にしてみるといいですよ。

 

 

おなかを引き上げるようにしてみる。

腕を振って肩甲骨を動かすように意識してみる。

そして、歩きやすい靴でウォーキングしましょう。

 

歩く習慣、見直してみませんか?

 

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期間限定の音声はこちらから

2018年5月29日(火)まで

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