ゆるなちゅヘルシーライフ ~五月病にならない3つの秘策


美と食と健康と。

かおるんが、ゆるーくナチュラルに健康的な生活を提案!

毎月第4週にお送りしています。

 

なーんか、やる気にならなーい。そんな時は・・・

 

 

連休から夏にかけて、メンタルの疲れがどっと出やすいことで起きる「五月病」。

特に環境が変わった方は要注意。

 

気力や体力を消耗すると、自律神経が不安定になりやすくなります。

自分の「エネルギー不足」が、引き起こすようです。

 

疲れが取れない、趣味を楽しめない、など、ちょっとしたことで気付くこともあります。

緊張状態が引き起こすことがあるので、まず大切なのは「リラックス」。

 

リラックスすることができたら、少しずつ体を中からも整えていきましょう。

 

 

簡単にできる!かおるんが教える、3つの秘訣。

 

① ビタミンを意識して摂る

果物・野菜・お肉などを摂りましょう~。

ストレスや甘い物、アルコールでビタミンは消費されていきます。

補うためにも、バランス良く食べることが大切です。

お肉は、赤身のお肉がいいですよ。

 

 

② 副交感神経を優位にさせる

リラックスするときに、副交感神経が優位になります。

好きな香りやアロマでリラックスするのもいいですし、体を温めてもリラックスするので、入浴や岩盤浴などで体を温めてリラックスしましょう。

 

 

③ ストレッチなどで体を動かす

激しい運動ではなく、ストレッチやゆっくり歩くなどの「ゆったりした」体の動き。

ヨガなどもいいですよね。

 

出来るところから、始めてみましょう。

 

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期間限定の音声はこちら

2018年6月26日(火)まで

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