ゆるなちゅ ヘルシーライフ ~ゆるゆるっとウォーキング、してみない?
毎月第4週にお送りする「ゆるなちゅ ヘルシーライフ」。
美容と健康、ダイエットを中心に、MCかおるんがお送りいたします。
みなさん、体を動かす習慣ありますか?
暖かくなったら、体を動かそう。おススメはウォーキング
寒かった冬から暖かい春、そして初夏に向かうこの季節。心地よい風が吹き抜けていく頃でもあります。
少し、体を動かしませんか?
〇〇歩は歩かなきゃ!と意気込むよりも、ゆるっと散歩のようなウォーキングの方が長続きします。
痩せるためにはジョギングのほうがいい、と思い込んでいませんか?
有酸素運動を長時間行う、という点では、ウォーキングも有効なのです。
短期決戦で!という方にはジョギングも効果的ですが、走り慣れている・慣れていないというところでも効果が変わってきます。
歩き方で筋肉の付き方が変わる!!
通常、かかとからついて蹴りだす歩き方をする方が多いと思います。
ただ、かかとから着く歩き方は、ふくらはぎを鍛えすぎてしまうことも・・・
足全体を使うように気を付けてみると、ヒップを鍛えることができます。
自分のペースで歩くとしても、カロリー消費を目指してスタスタ歩くとしても、
歩く姿勢
を気にしてみるといいですよ。
おなかを引き上げるようにしてみる。
腕を振って肩甲骨を動かすように意識してみる。
そして、歩きやすい靴でウォーキングしましょう。
歩く習慣、見直してみませんか?
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期間限定の音声はこちらから
2018年5月29日(火)まで
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